Adriana Karembeu, icône de la beauté, de la féminité et du bien-être, nous livre en exclusivité ses conseils personnalisés sur le sommeil.
De son petit déjeuner énergie pour croquer la vie toute la journée, à ses astuces respiration pour mieux dormir en passant par ses confidences sur l’oreiller, plongez sans attendre dans l’univers intime d’Adriana Karembeu.
Et vous ? Vous êtes plutôt du soir ou du matin ?
Rendez-vous une fois par mois pour découvrir un nouvel épisode de notre web-série « Mes Jours et mes Nuits » et profiter des secrets du soir et du matin d’Adriana.
La liste des épisodes de la web série :
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 1 :
Rituel du matin pour être bien au saut du lit
Adriana nous partage ses rituels matinaux pour bien démarrer la journée : étirements, automassages et literie adaptée, pour un réveil en douceur et des matins pleins d’énergie.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 2 :
Mon petit déjeuner énergie pour croquer la vie toute la journée
Adriana nous partage son petit-déjeuner idéal pour rester énergique toute la journée : céréales complètes, fruits, amandes, miel et boisson chaude, le tout associé à une literie adaptée pour des nuits vraiment réparatrices.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 3 :
Déconnecter décompresser avant de passer dans les bras de Morphée
Adriana nous partage ses astuces pour un sommeil réparateur : dîner léger, activité physique, moments relaxants et tenue confortable, pour des nuits profondes et vraiment reposantes.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 4 :
Coup de fatigue, la micro sieste pour recuperer rapidement
Adriana propose la micro-sieste comme outil anti-fatigue : quelques minutes de calme et de respiration pour recharger ses batteries et rester performant toute la journée.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 5 :
Tout savoir sur les meilleures positions au lit
Connaissez-vous les positions idéales au lit pour dormir profondément ? Dos, côté ou ventre, quelques astuces simples permettent de se réveiller détendu, souple et prêt à profiter pleinement de sa journée.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 6 :
Apprenons à respirer pour mieux dormir
Pour un sommeil profond, Adriana partage sa technique de respiration lunaire : alterner inspirations et expirations par chaque narine pour relâcher le stress et s’endormir rapidement.
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 7 :
Confidences sur l’oreiller
Adriana révèle comment ne plus se battre avec son oreiller : choisir la bonne forme, matière et confort pour dormir comme un roi… ou une reine, et se réveiller frais et dispo !
Mes Jours et Mes Nuits Épisode 8 :
Les bons gestes pour préparer sa chambre
Pour des nuits réussies, Adriana nous dévoile ses astuces : aérer la chambre, tamiser la lumière, créer un cocon cosy… Tout pour s’endormir rapidement et dormir profondément.
Besoin de plus de conseils ?
Découvrez nos meilleurs conseils pour bien dormir mais aussi pour vous aider dans choix de votre literie.