Allergies au pollen : nos astuces pour des nuits printanières sereines

Le printemps est enfin de retour ! Si les journées qui rallongent et les premières fleurs qui éclosent nous ravissent, cette saison sonne aussi le début des éternuements, du nez qui coule et des yeux irrités pour beaucoup d’entre nous. Pour les personnes sensibles, le pollen peut transformer les nuits en véritable défi.

Comment retrouver un sommeil réparateur et mieux respirer malgré les allergies saisonnières ? Nos Experts Conseils en sommeil vous livrent leurs meilleures astuces pour faire de votre chambre un véritable sanctuaire de bien-être.

Adoptez les bons gestes au quotidien

Pour limiter la présence de pollen dans votre espace de nuit, quelques réflexes simples font toute la différence :

• Aérez au bon moment : Ouvrez vos fenêtres tôt le matin ou tard le soir, lorsque la concentration de pollen dans l’air est la plus faible. Évitez d’ouvrir en pleine journée, surtout par grand soleil ou vent léger.
• Secouez vos oreillers : Chaque matin, donnez un bon coup de frais à vos oreillers pour éliminer les particules qui auraient pu s’y déposer durant la nuit.
• Lavez votre linge à haute température : Pour éliminer radicalement les allergènes, lavez vos draps, housses et taies une fois par semaine à 60°C.
• Séchez votre linge à l’intérieur : Faire sécher vos draps au grand air est tentant, mais c’est le meilleur moyen de capturer le pollen de passage. Préférez un séchage en intérieur durant la période de pollinisation.

Votre literie : une alliée contre les allergies

Saviez-vous que le choix de votre équipement joue un rôle crucial dans la qualité de votre respiration ? Une literie mal entretenue ou inadaptée peut aggraver vos symptômes en favorisant l’accumulation de poussière et d’acariens.

Matières recommandées

Pour limiter les désagréments, privilégiez les matelas en latex naturel ou en mousse à mémoire de forme. Grâce à leur structure alvéolaire ou leur surface lisse, ces matériaux limitent naturellement la prolifération des acariens et l’accumulation de résidus allergisants.

L’importance de la protection

L’utilisation d’un protège-matelas de qualité (voire une housse intégrale antiacariens) est indispensable. Elle agit comme une barrière physique, empêchant le pollen et la poussière de s’incruster dans l’âme de votre matelas.

Le protège-oreiller (ou sous-taie) : On l’oublie souvent, mais il est essentiel ! Vos voies respiratoires sont en contact direct avec votre oreiller. Une protection adaptée protège le garnissage de l’humidité et des pollens, tout en étant facile à laver très régulièrement.

➜ Lire notre guide : Pourquoi et comment protéger sa literie ?

Le conseil de l’Expert : Maintenez la température de votre chambre autour de 18°C. Une pièce trop chauffée favorise le développement des allergènes et assèche les voies respiratoires.

 

Un nettoyage de printemps pour votre sommeil ?

Le changement de saison est le moment idéal pour faire le point sur votre confort. Si vous vous réveillez avec le nez bouché ou des démangeaisons malgré ces précautions, il est peut-être temps de renouveler vos oreillers ou de vérifier l’état de votre matelas.

Nos Experts Conseils en sommeil sont là pour vous accompagner et vous aider à choisir la literie parfaitement adaptée à vos besoins et à votre sensibilité.

Prêt à retrouver des nuits paisibles ? Passez nous voir en magasin pour échanger sur vos besoins spécifiques !